Vill du öka i vikt finns det egentligen bara ett riktigt bra, hälsosamt sätt att göra det på – bygg muskler.
Styrketräning, gärna tung sådan i kombination med ett lagom energiöverskott från bra fetter, långsamma kolhydrater och tillräckligt med protein är det hälsosammaste sättet att öka i vikt. För den som har svårt att öka i vikt är det inte så enkelt som att ”bara äta mer”. Precis som någon som vill minska i vikt måste den som vill öka i vikt strukturerat träna sig till ett effektivt ätbeteende och ofta kan ”mat-och-sov-klocka” vara ett bra verktyg.
