2015 är året då vi tror att vi alla blir än mer medvetna, då vi blir allt fler som sprider budskapen om att värna om våra värdefulla kroppar.
Vi på SandT gillar att hålla det enkelt och att prata om vad vi mår bra av att äta, just därför kommer vi i dag lysa upp de goda fettkällorna och de goda lösliga fibrerna.
De goda fettkällorna Omega 3 och Omega 6 finns i följande livsmedel och tillskott:
Omega-3
Feta fiskar såsom lax, sill, makrill, ål osv.
Avocado
Frön och nötter
Alger
Omega 3
Omega-6
Kallpressade oljor såsom olivolja, rapsolja, kokosolja och kakaosmör
Lösliga fibrer är de goda fibrerna som bland annat är ämnesomsättningens goda hjälpreda och en riktlinje att lägga på minnet är att lösliga fibrer är de som blir gelbildande/slemmiga vid blötläggning.
Lösliga fibrer:
Frukt
Grönsaker
Chiafrön
Havregryn
Linfrön
Psylliumfrön
Årets första hälsosamma tips från oss på SandT:
Tänk på att undvika uppvärmt fett och processad mat, använd rikligt med grönsaker och välj alltid minst en bra fettkälla till varje måltid.
Ta hand om dig!
SandT
